據(jù)北京市衛(wèi)健委網(wǎng)站12月29日消息,，為幫助和指導(dǎo)處于恢復(fù)期的新型冠狀病毒感染者自我健康管理,，北京市衛(wèi)生健康委員會組織專家制定了《新型冠狀病毒感染者恢復(fù)期健康管理專家指引（第一版）》,。全文如下：
新型冠狀病毒感染者
恢復(fù)期健康管理專家指引
（第一版）
本指引匯集了不同領(lǐng)域?qū)＜覍W(xué)者意見,，總結(jié)相關(guān)臨床經(jīng)驗，旨在幫助和指導(dǎo)處于恢復(fù)期的新型冠狀病毒感染者自我健康管理,。如您感染新冠病毒并處于恢復(fù)階段，請認真閱讀本指引并參照執(zhí)行,，做自己健康的第一責(zé)任人,。
一,、 適用人群
根據(jù)《新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第九版）》及專家建議，當(dāng)新型冠狀病毒感染者滿足以下標(biāo)準(zhǔn)中任意一條且其它癥狀明顯好轉(zhuǎn)時,，即已進入恢復(fù)期：1.連續(xù)兩次核酸檢測陰性，Ct值均≥35；2.連續(xù)三天開展抗原檢測結(jié)果均為陰性,；3.居家隔離滿7天時,，未使用退燒藥情況下,，發(fā)熱癥狀消退超過24小時。
二,、 恢復(fù)期主要健康問題和康復(fù)建議
根據(jù)世界衛(wèi)生組織《新冠肺炎個人康復(fù)指南》,，結(jié)合臨床觀察和人群調(diào)查,，新冠病毒感染者恢復(fù)期人群目前主要存在以下健康問題：呼吸急促,、體力活動與鍛煉受限、體力下降和疲勞感、聲音嘶啞與咳嗽、吞咽問題、嗅覺味覺問題、焦慮抑郁和睡眠問題,、身體疼痛等,。
（一）呼吸急促（氣短）
新冠病毒感染后出現(xiàn)呼吸急促較常見。對呼吸急促問題的建議：可以嘗試各種緩解呼吸急促的體位，以確定哪一種有效,。俯臥位：腹部朝下躺平（俯臥）可以幫助緩解呼吸急促,；前傾坐位：坐在一張桌子旁邊,，腰部以上前傾，頭頸趴在桌面的枕頭上,，手臂放置于桌子上，或者坐在椅子上,，身體前傾,，手臂放置于膝蓋或椅子扶手上,；前傾立位：立位下，身體前傾,，伏于窗臺或者其他穩(wěn)定的支撐面上；背部倚靠立位：背靠墻壁,，雙手置于身體兩側(cè),，雙足距墻約30cm，兩腿分開。另外,，要注意以下需要及時就診情形：輕微活動后即出現(xiàn)非常明顯的氣短,，采用任何緩解呼吸急促的姿勢后都無法改善；靜止時呼吸急促程度發(fā)生改變,，且采用任何呼吸控制技術(shù)后都無法改善,；在某些姿勢、活動或鍛煉期間感到胸痛,、心跳加速或頭暈,；出現(xiàn)面部、手臂和腿部的無力,，尤其是在一側(cè)身體上出現(xiàn),。
（二）咳嗽
咳嗽是機體重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子,。對咳嗽問題的建議：一般的輕度咳嗽可以不用治療,。若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸,、鹽酸氨溴索,、桉檸蒎膠囊、羧甲司坦等祛痰藥,。如咳嗽以干咳為主,，可以服用右美沙芬、復(fù)方甲氧那明膠囊,、抗組胺藥等,。在中醫(yī)藥方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽(尤其干咳為主),，沒有其它癥狀表現(xiàn),，可以服用荊防敗毒散、銀翹散,、桑菊飲,，以化熱生津，潤肺止咳,，也可以采用刮痧等中醫(yī)外治療法,。若咳嗽嚴(yán)重、影響日常工作或睡眠,，或持續(xù)3周以上,，建議到醫(yī)院就診。
（三）乏力
感到機體乏力或自覺疲乏,，休息后未見明顯緩解,，是新冠病毒感染恢復(fù)期最常報告的癥狀,。對乏力問題的建議：保持日常生活節(jié)奏規(guī)律、確定活動優(yōu)先順序,、合理制定工作計劃,。癥狀較輕微而無呼吸困難，常規(guī)進行基礎(chǔ)疾病治療的同時可適當(dāng)予以補氣藥物的治療,，如百合,、桔梗等藥物補益肺氣，宣暢氣機,。若出現(xiàn)呼吸困難不能緩解,，需及時前往醫(yī)院就醫(yī)?？梢圆捎门菹吹戎嗅t(yī)外治療法,，取生姜3片（約一元硬幣大小）加艾絨5克,、鹽5克,，共煮10分鐘，加水至踝關(guān)節(jié)以上,，控制溫度在40-43℃,，保持此溫度泡洗約30分鐘，每日一次,。以微微汗出為宜,，不可大汗淋漓。如果有心臟病,，泡洗時間需要減半,，切不可時間過久。若出現(xiàn)呼吸困難不能緩解,，需及時前往醫(yī)院就醫(yī),。
（四）失眠
感染新冠病毒康復(fù)過程中可能出現(xiàn)入睡困難、睡眠時間短,、眠淺,、多夢等癥狀。對失眠問題的建議：有規(guī)律的入睡和起床時間,。確保所處的環(huán)境沒有讓你分心的事物,，如過強的光線或噪音；嘗試在睡前一小時停止使用手機和平板電腦等電子設(shè)備,；盡可能減少尼古?。ɡ缥鼰煟⒖Х纫蚝途凭臄z入,；嘗試幫助入睡的放松技巧,，例如冥想、正念減壓療法,、意念或沐浴,、芳香療法、太極,、瑜伽和音樂等,。也可用中藥泡洗等方法。
（五）疼痛
新冠病毒感染及恢復(fù)的過程中,，多會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疼痛,、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表現(xiàn),。對疼痛問題的建議：對于關(guān)節(jié),、肌肉或全身疼痛，可以隨餐服用撲熱息痛或布洛芬等鎮(zhèn)痛藥,。對于咽痛,，可以使用金喉健、薄荷含片等藥物治療,。良好的睡眠有助于減輕疼痛癥狀,。聽放松的音樂或冥想也有助于緩解疼痛。調(diào)整日?；顒拥墓?jié)奏是控制疼痛的關(guān)鍵之一,。也可以采用熱敷、刮痧等中醫(yī)外治療法,。若出現(xiàn)明顯胸痛,，應(yīng)及時前往醫(yī)療機構(gòu)就診。
（六）心悸
新冠病毒感染康復(fù)階段,，部分患者出現(xiàn)心慌,、心悸的癥狀，此時建議應(yīng)注意多休息,，調(diào)節(jié)生活作息,，保持充足睡眠，同時應(yīng)該加強自身營養(yǎng),，多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,，提高機體抗病能力。若心悸癥狀明顯,，每分鐘搏動持續(xù)超過100次,、小于60次，或出現(xiàn)不規(guī)律搏動,，需警惕病毒性心肌炎的發(fā)生,，建議及時去醫(yī)院進行檢查,，以查明病因，并采取措施,。
（七）聲音問題
新冠病毒感染可引起咽喉疼痛,、刺激性咳嗽和咽喉部積痰的感覺，需要經(jīng)常清嗓,。還可能會出現(xiàn)聲音微弱,、帶喘氣聲或沙啞，尤其是在醫(yī)院使用過呼吸機后,。對聲音問題的建議：補充足夠水分,，全天少量多次進水，以盡量保持聲音正常,。不要使聲音緊張,。不要用耳語音量說話，因為這會使聲帶緊張,，也盡量不要高聲說話或喊叫,。吸入蒸汽（用毛巾遮蓋頭部后從裝開水的杯中吸入蒸汽）10-15分鐘，可以緩解干燥和滋潤聲道,。建議停止吸煙,。
（八）吞咽問題
吞咽食物和飲料時感覺有困難，是因為幫助吞咽的肌肉可能變?nèi)趿?。對吞咽問題的建議：吃喝時保持身體坐直,，一定不要躺著吃或喝。飯后保持直立（坐著,、站著,、走路）至少30分鐘。嘗試不同質(zhì)地的食物,，可以選擇較軟,、光滑或濕潤的食物，或?qū)⒐腆w食物切成非常小的碎塊進食,。進食時應(yīng)細嚼慢咽,，不要狼吞虎咽。吃飯或喝水時要注意力集中,。盡量選擇安靜的地方進餐,。避免在吃飯或喝水時說話。確?？谇粌?nèi)沒有食物后再吃或喝下一口,。如有必要，先吞咽一次,。如果吃完整餐感到疲勞,，可在一天中少吃多餐,。通過刷牙和喝水保持口腔清潔。如果在進食或喝水時出現(xiàn)咳嗽或嗆噎,，請向醫(yī)務(wù)人員咨詢,，因為食物或飲料可能誤入了肺部。
（九）嗅覺味覺下降
如果出現(xiàn)嗅覺或味覺下降,，建議進行以下嘗試：每天刷牙兩次，確?？谇恍l(wèi)生,。進行嗅覺訓(xùn)練，包括每天聞檸檬,、玫瑰,、丁香或桉樹，一天兩次,，每次20秒,。試著在食物中添加香草和香料，比如檸檬汁和新鮮的香草,。大多數(shù)嗅覺味覺下降,，會在新冠病毒感染后一個月內(nèi)恢復(fù)。
三,、恢復(fù)期心理調(diào)試和營養(yǎng)支持
（一）恢復(fù)期心理調(diào)試
在新冠病毒感染及康復(fù)過程中,，出現(xiàn)恐懼、緊張和焦慮等情緒是自然的,，不必過度緊張,。克服恐懼,、緊張和焦慮心理,，可以從以下方面入手：
1.要做到作息規(guī)律，保證充足睡眠,，適度鍛煉,、讀書、聽音樂等,，保證飲食健康,。不要采取否認、回避退縮,、過分依賴他人,、指責(zé)抱怨、轉(zhuǎn)移情緒發(fā)脾氣,、沖動等不良應(yīng)對方式,，特別是不要試圖通過煙酒來緩解緊張情緒,。
2.積極進行心理調(diào)適，與他人多交流,，相互鼓勵,，相互心理支持，轉(zhuǎn)移注意力,。
3.可以進行呼吸放松訓(xùn)練,、有氧運動、正念打坐,、冥想等方式來調(diào)適情緒,。
（二）恢復(fù)期營養(yǎng)支持
可少量多餐進食，注意飲食應(yīng)定時定量,，食物多樣,，合理搭配。保持食物的多樣化,，注意葷素兼顧,、粗細搭配；多吃新鮮蔬菜,、水果,、大豆、奶類,、谷類食物,；適量吃魚、禽,、蛋,、瘦肉，優(yōu)選魚蝦,、禽肉和瘦肉,，少吃肥肉，飲食清淡不油膩,。避免食用辛辣刺激性食物,、油炸油膩食物。保證飲水量,，首選白開水,，少喝或不喝含糖飲料。
合理運用藥膳進行食養(yǎng)和食療,，結(jié)合冬季氣候特點,，推薦使用雪梨羅漢果水、玉米須橘皮水、白蘿卜蜂蜜水,、核桃蔥白生姜湯,、梨湯、山藥冬瓜蓮子粥,、薏苡仁茯苓山藥粥等中醫(yī)藥膳食療法,。
四、日常生活注意事項
新冠病毒感染恢復(fù)期,，雖然核酸,、抗原檢測結(jié)果已經(jīng)轉(zhuǎn)陰，但機體尚未恢復(fù)到病前水平,，需要1-2周甚至更長時間才能完全緩解,。此階段在個人防護、日常生活起居,、日常活動鍛煉,、返崗工作等方面應(yīng)本著循序漸進,、量力而行的原則，逐步恢復(fù)如常,。
（一）生活起居注意事項
1.目前正值冬季呼吸道傳染病高發(fā)期,，不排除新冠病毒感染與流感、普通感冒等冬春季呼吸道傳染病疊加流行的風(fēng)險,，不能因“陽康”而降低自我防護標(biāo)準(zhǔn),，外出時要繼續(xù)堅持科學(xué)佩戴口罩，減少聚集,，非必要不前往人群聚集和空間密閉場所,。隨時做好手衛(wèi)生，尤其是在接觸可疑污染物或高頻接觸的公共物體表面后,。
2.保證充足營養(yǎng),、規(guī)律作息和良好睡眠。飲食方面要注意多攝入高蛋白有營養(yǎng)的食物,。有抽煙,、喝酒習(xí)慣者，特別是一些有危險因素的人,，抽煙,、喝酒會加重基礎(chǔ)疾病。建議“陽康”之后最好戒煙,、限酒,。對于“陽康”之后胃口不好，或有味覺障礙者，建議少食多餐,。糖尿病患者,，應(yīng)保持規(guī)律飲食，避免血糖出現(xiàn)較大波動,。
3.急性發(fā)熱癥狀消退后,，如體力允許可以洗澡，但應(yīng)避免蒸桑拿,。洗浴時一定避免受涼,，注意室內(nèi)溫度適宜，洗澡水溫不宜過高,。
（二）日常鍛煉注意事項
1.在規(guī)律起居,、保證充足營養(yǎng)和睡眠的基礎(chǔ)上，從低強度活動開始,，如散步,、八段錦、簡單日常家務(wù)等,。如無明顯不適,，數(shù)周內(nèi)可逐漸增加活動強度，如上下樓梯,、快走,、慢跑、騎自行車,、游泳,、跳舞直至恢復(fù)到患病前的正常活動狀態(tài),。
2.如在運動過程中出現(xiàn)胸痛,、心悸、頭暈等不適癥狀應(yīng)立即停止運動,，必要時及時就醫(yī),。對于住院康復(fù)患者、原有心肺基礎(chǔ)疾病患者和遺留有乏力,、胸悶,、呼吸困難等癥狀的患者，2周內(nèi)應(yīng)避免進行劇烈運動或繁重工作,，可維持低強度運動至少1-2周,，當(dāng)身體逐步適應(yīng)后再進行更高強度的運動。
（三）返崗工作注意事項
1.在返崗工作之初,，從較輕的工作開始,，逐步恢復(fù)到常態(tài)工作量和工作狀態(tài)，避免緊張、加班,、熬夜等行為,。
2.如有可能，可午休20-30分鐘,。
3.由于個體存在體質(zhì),、年齡、病情等差異,，恢復(fù)時間也會存在差異,，因此恢復(fù)工作是循序漸進的，強度以不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn),。
五,、居家消毒建議
新冠病毒感染者進入恢復(fù)期后，應(yīng)加強室內(nèi)通風(fēng),，在清潔衛(wèi)生的基礎(chǔ)上,，做好重點區(qū)域和使用過物品的消毒。消毒方法優(yōu)先選用陽光暴曬,、熱力等物理消毒方法,，對于居家環(huán)境表面可以采用化學(xué)消毒劑擦拭的方式。居家消毒可選用消毒劑,，如含氯消毒劑、季銨鹽類消毒劑,、手消毒劑等,，也可使用酒精或季銨鹽消毒濕巾等。
（一）不同對象的消毒方法
1.室內(nèi)空氣,。每日定時開窗通風(fēng)保持室內(nèi)空氣流通,，不具備自然通風(fēng)條件的，可用排風(fēng)扇,、空調(diào)系統(tǒng)等進行機械通風(fēng),。
2.物體表面。桌椅,、家具,、門把手、水龍頭等物體表面,，有污染物時應(yīng)先清理污染物,，再用500mg/L的含氯消毒液擦拭消毒，也可選擇刺激性小的季銨鹽消毒液,，作用30分鐘后清水擦拭干凈,。手機、遙控器、鼠標(biāo)等小件物品可用酒精濕巾擦拭消毒,。
3.地面和可能被污染的墻壁等表面,。如有污染物應(yīng)先完全清理再消毒，可用500mg/L的含氯消毒液擦拭或噴灑消毒,，消毒作用時間不少于30分鐘,。
4.餐（飲）具。先清洗后消毒,，首選煮沸消毒15分鐘,，也可用500mg/L含氯消毒液浸泡15分鐘后，再用清水洗凈,。
5.衣服,、被褥、毛巾等紡織品,?？芍蠓邢?5分鐘或使用加熱水洗，保持56℃以上30分鐘,，也可用1000mg/L的季銨鹽類消毒劑或其他衣物消毒液浸泡30分鐘后,，按常規(guī)清洗。對于不能水洗的織物可以室溫靜置7-10天,。
6.拖布,、抹布等衛(wèi)生用具。應(yīng)專區(qū)專用,，避免交叉,，使用后以1000mg/L的含氯消毒液進行浸泡消毒，作用30分鐘后用清水沖洗干凈,，晾干存放,。
7.衛(wèi)生間。馬桶坐墊及周邊可清潔后,，用含有效氯1000mg/L-2000mg/L消毒液擦拭消毒,，廁所門把手、水龍頭,、洗手臺面等手經(jīng)常接觸的部位,，可用含有效氯為500mg/L消毒液擦拭消毒，作用30分鐘后,，用清水擦干凈,，加強衛(wèi)生間排風(fēng)。
8.冰箱及冷凍食品,。冰箱內(nèi)儲存的冷凍食品如果受到污染,，建議按垃圾處理,；如果需要食用，也可煮熟煮透后食用,，加工食品過程中做好個人防護,，戴口罩、手套,，嚴(yán)格手衛(wèi)生,。冰箱內(nèi)壁如果受到污染，建議冰箱內(nèi)溫度恢復(fù)常溫后參照“物體表面”消毒方法,。
9.生活垃圾,。垃圾及時收集清理，建議雙層塑料袋嚴(yán)密包扎后,，用含有效氯500mg/L-1000mg/L的含氯消毒液對垃圾袋外表面進行噴灑消毒,，再運送至垃圾投放點。
10.其它物品,。對于不適宜消毒處理的物品,，如書籍、貴重物品,，可通過密閉封存,、室溫靜置5-7天方式進行處理。
（二）消毒相關(guān)注意事項
1.消毒液要現(xiàn)用現(xiàn)配,，以有效氯含量標(biāo)識為5%的某含氯消毒劑為例：配制500mg/L時取1份消毒劑加入99份水混勻即可,；配制1000mg/L時取1份消毒劑加入49份水，混勻即可,。
2.消毒劑尤其含氯消毒劑具有一定的刺激性,，配制和使用時應(yīng)注意個人防護，并防止濺到眼睛,。同時消毒劑具有一定的腐蝕性，注意達到消毒時間后用清水擦拭,，防止對物品造成損壞,。
3.消毒液應(yīng)單獨使用，不與其他化學(xué)成分混合使用,，使用前認真閱讀消毒產(chǎn)品說明書,，嚴(yán)格按照說明書規(guī)定的使用范圍、使用方法,、作用濃度,、作用時間正確使用。
4.居家消毒應(yīng)科學(xué)規(guī)范,，避免過度消毒,，不直接使用消毒劑對人體進行消毒,，不在有人條件下對室內(nèi)空氣進行消毒，不使用酒精對空氣消毒,，不進行大面積消毒,。
5.消毒劑應(yīng)存放于陰涼避光處，避免兒童觸及,。
六,、重點人群健康指導(dǎo)
（一）老年人
1.老年人核酸或抗原轉(zhuǎn)陰后往往仍然有一定程度的疲勞，甚至持續(xù)數(shù)周,。如感到疲勞,，請盡量多休息，可嘗試調(diào)整每日做事節(jié)奏,，不要一次做太多事情,。
2.如果精力允許，請老年朋友逐步恢復(fù)您的日常作息,，并為自己制定每日時間表,，包括睡眠、進餐,、活動等,。
3.在安全和無疲勞的情況下進行鍛煉，恢復(fù)力量和耐力,。如果步行對您來說困難,，可考慮在床上或椅子上鍛煉，從拉伸動作開始,，逐步增加活動量,，如做家務(wù)、散步,、太極,、八段錦等,。剛開始鍛煉時,，從5-10分鐘開始,，然后每天增加一分鐘,，如果擔(dān)心跌倒,，請在有家人或朋友一起的時候鍛煉,。如果在運動期間或運動后感到頭暈,、胸痛或呼吸困難,，請停下休息并向醫(yī)生咨詢,。
4.每天喝水1500-2000ml,，每日三餐不缺，可以適當(dāng)加餐,。建議記錄每天食物,，幫助了解是否健康飲食,。
5.保持社交聯(lián)系。每天盡可能多的與親人和您信任的人通過電話,、視頻通話或其它通信方式交談,。
6.試著每天想三個快樂的事情，嘗試在深呼吸時重復(fù)“放松”“平靜”等詞,，盡量避免消極或不健康的想法,；如果壓力、擔(dān)心,、恐懼和悲傷連續(xù)幾天妨礙日?；顒樱埪?lián)系醫(yī)生,，尋求社會心理支持,。
7.列出緊急聯(lián)系電話：如附近醫(yī)療機構(gòu)的電話、社會心理支持求助熱線,、家庭醫(yī)生電話,、家庭成員、朋友的電話等,。
8.有基礎(chǔ)病的老人感染新冠病毒后,，基礎(chǔ)病會加重。如患高血壓老人感染后可能血壓不穩(wěn)定,，患糖尿病老人感染后可能血糖不穩(wěn)定,，患腦血管病老人感染后有腦梗或出血風(fēng)險,，患慢阻肺老人感染后可能出現(xiàn)咳嗽,、呼吸困難加重等。老年人經(jīng)過治療核酸或抗原檢測轉(zhuǎn)陰,，但加重的基礎(chǔ)病不一定隨之穩(wěn)定,，需要密切監(jiān)測血壓、血糖,、指氧飽和度等,，如果病情不穩(wěn)定持續(xù)時間較長，請及時到醫(yī)院就診,，調(diào)整基礎(chǔ)病治療方案,。
（二）孕婦
1.不論什么孕周,，孕婦新冠病毒感染康復(fù)后1-2周內(nèi)都要注意休息,，可進行適當(dāng)運動，但運動強度不宜過大,，時間不宜過長,，循序漸進,。運動前要做好熱身，運動前后要適當(dāng)補充水分,。如有先兆流產(chǎn),、前置胎盤等不適宜運動的情況應(yīng)遵醫(yī)囑。
2.整個孕期要注意保證合理,、充足的營養(yǎng)攝入,。
3.保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，不必過分擔(dān)心新冠病毒感染會對胎兒造成不良影響,，目前認為新冠病毒垂直傳播給胎兒造成宮內(nèi)感染的幾率極小,，一般也不會導(dǎo)致畸形。
4.應(yīng)定期孕檢,，孕中晚期的孕婦應(yīng)自行監(jiān)測胎動,。如有胎動異常、腹痛,、腹部不適,、陰道出血等癥狀應(yīng)立即到醫(yī)院就診。
（三）兒童青少年
總體來講,，兒童青少年感染新冠病毒后絕大部分預(yù)后良好,，呈現(xiàn)自限性病程，發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥和后遺癥的幾率極低,。家長首先應(yīng)保持平和的心態(tài),，了解新冠病毒感染的自然病程，不過度焦慮,。
1.繼續(xù)做好防護,，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。
（1）不要帶兒童青少年去人群密集的場所,、通風(fēng)不良的室內(nèi)或與他人長時間接觸,。外出時戴好口罩（3歲以上兒童）,與他人盡量保持距離。
（2）長期居家時,，應(yīng)做好室內(nèi)通風(fēng),。盡量選擇在兒童青少年外出活動時進行通風(fēng)，或?qū)γ總€房間進行單獨通風(fēng),。
（3）家庭成員外出回家后,，應(yīng)先洗手、洗臉,、換衣服,，再跟孩子接觸。如果家中有呼吸道感染者,，應(yīng)與孩子隔離,，并戴好口罩,。
（4）指導(dǎo)兒童青少年養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后,、打噴嚏,、咳嗽和清潔鼻子后、外出歸來后洗手,。
2.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,，增強自身抵抗力。
（1）規(guī)律作息,，睡眠充足,。按時上床、起床,，1歲以內(nèi)每天至少睡眠12小時,，幼兒園之前11個小時，幼兒園10個小時,，小學(xué)生每天至少9個小時,，中學(xué)生8個小時。
（2）循序漸進,，鍛煉身體。新冠病毒感染康復(fù)后,，建議逐漸增加室外活動和體力鍛煉,，強度以孩子沒有不適感為宜。
（3）三餐規(guī)律,，飲食均衡,。不偏食、不挑食,，培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣,。
（4）其它：合理增減衣物，關(guān)注心理健康,。
3.正確對待恢復(fù)期癥狀,。新冠病毒感染后部分兒童青少年會持續(xù)咳嗽一段時間。如果一般情況好,，不影響日常生活,，不需特殊處理，通常不主張應(yīng)用鎮(zhèn)咳藥,。但如果患兒原本有支氣管哮喘,、過敏性鼻炎等，咳嗽時間超過3周仍不恢復(fù)、夜間咳嗽為主,，也需及時就醫(yī)。
4.先天性心臟病,、慢性肺疾病,、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、重度營養(yǎng)不良,、腫瘤,、肥胖、糖尿病或遺傳性疾病,、免疫缺陷者或長期使用免疫抑制劑,、早產(chǎn)兒或新生兒等易發(fā)生重癥的高危人群，家長應(yīng)提高警惕,。當(dāng)孩子3天以上持續(xù)高熱不退,，呼吸急促、精神萎靡,、持續(xù)胸悶或胸痛或者病情加重時,，應(yīng)及時就醫(yī)。
來源：人民網(wǎng)